• শনিবার, ২০ এপ্রিল ২০২৪, ০৫:২৪ অপরাহ্ন
শিরোনামঃ
এবার চট্টগ্রাম থেকে ঢাকায় জ্বালানি তেল যাবে পাইপ লাইনে কাতারের আমির আসছেন সোমবার রাজস্ব ফাঁকি ঠেকাতে ক্যাশলেস পদ্ধতিতে যাচ্ছে এনবিআর বাংলাদেশে দূতাবাস খুলছে গ্রিস বঙ্গবন্ধু টানেলে পুলিশ-নৌবাহিনী-ফায়ার সার্ভিসের জরুরি যানবাহনের টোল মওকুফ সামাজিক নিরাপত্তা বেষ্টনীতে আসছেন আরও ৪ লাখ মানুষ ৫০ বছরে দেশের সাফল্য চোখে পড়ার মতো চালের বস্তায় জাত, দাম উৎপাদনের তারিখ লিখতেই হবে মন্ত্রী-এমপির প্রার্থীদের সরে দাঁড়ানোর নির্দেশ প্রাণী ও মৎস্যসম্পদ উন্নয়নে বেসরকারি খাত এগিয়ে আসুক ফের আশা জাগাচ্ছে লালদিয়া চর কনটেইনার টার্মিনাল ‘মাই লকারে’ স্মার্টযাত্রা আগামী সপ্তাহে থাইল্যান্ড সফরে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী মধ্যপ্রাচ্য পরিস্থিতির ওপর নজর রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর ব্যাংকের আমানত বেড়েছে ১০.৪৩ শতাংশ বঙ্গবাজারে দশতলা মার্কেটের নির্মাণ কাজ শুরু শিগগিরই বেঁচে গেলেন শতাধিক যাত্রী ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস আজ মন্ত্রী-এমপিদের প্রভাব না খাটানোর নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর মুজিবনগর দিবসে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর বাণী

বয়সের সাথে সাথে বাচ্চার সঠিক ওজন বাড়ছে না?

সিরাজগঞ্জ টাইমস / ৭৮ বার পড়া হয়েছে।
সময় কাল : শনিবার, ২৭ আগস্ট, ২০২২

বয়স বাড়ছে কিন্তু ওজন কিছুতেই বাড়ছে না। অনেক মা-ই এমন সমস্যায় দুশ্চিন্তায় ভোগেন। আজ রইল এমন কিছু খাবারের হদিস যা সহজেই আপনার শিশুর ওজন বাড়াতে খুবই কার্যকর। জেনে নিন বিস্তারিত –

১) ডিম – প্রতি ১০০ গ্রাম ডিমে রয়েছে প্রায় ১৪ গ্রাম প্রোটিন। শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম। তাই রোজ খাবারে ডিম রাখলে প্রোটিন এর সাথে সাথে ভিটামিন, মিনারেলস, সব কিছুরই চাহিদা পূরণ হবে।

২) দুধ – শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে দুধ সবার সেরা। এটি প্রাকৃতিক প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের উৎস। তাই বাচ্চাকে রোজ দু গ্লাস করে দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। এছাড়া দুধের সর ও খাবারে মিলিয়ে খাওয়াতে পারেন।

৩) আলু – ওজন সঠিক বৃদ্ধি করতে চাইলে রোজ খাবারে অন্তত ৪০% কার্বোহাইড্রেট রাখুন। এর সব থেকে ভালো উৎস হলো আলু। আলুতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড শিশুর ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

৪) মুরগির মাংস – প্রোটিনের অন্যতম উৎস মুরগির মাংস। এটি পেশী মজবুত করে ও শিশুর ওজন বৃদ্ধি করে। তবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মুরগির মাংস না রেখে মাছের সঙ্গে পাল্টে পাল্টে মাংস খাওয়ান।

৫) মাখন – স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অন্যতম উৎস মাখন। ওজন বাড়াতে তাই শিশুর খাবারের তালিকায় রোজ রাখুন মাখন। রুটি বা ভাত ইত্যাদির সঙ্গে এটি দিতে পারেন।

৬) কলা – এতে আছে প্রচুর ফাইবার,পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, যা শিশুর শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে ও ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। বাচ্চাকে তাই দুধ ও কলা দিয়ে তৈরী মিল্কশেক তৈরী করে খাওয়াতে পারেন।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো খবর